朝食　黒ごま蜂蜜パン。 すりおろした黒ごま・はちみつ・サラダ油を混ぜてペーストを作り、食パンに塗った。 果物は、りんご（王林）。 黒ごま蜂蜜ペーストはちょっと甘すぎたので、はちみつは控えめにすべきだった。

朝食　りんごはちみつシナモンオープンサンド。 食パンに、りんご（王林）の薄切りをのせて、蜂蜜・シナモンをかけた。 りんごと蜂蜜は相性が良いし、シナモンをかけても美味しかった 

朝食　はちみつレーズントースト。 食パンをトーストし、マーガリン・はちみつを塗り、レーズンをのせた。

朝食　サラダチキンサルサソースサンド。 食パンに、レタス・サラダチキンをのせてサルサソースをかけ、半分に折って食べる。 果物は、りんご（王林）。 サルサソースは、トマト・玉ねぎ・ピーマン・オリーブオイル・レモン汁・砂糖・ …

朝食　焼きそばオープンサンド。 食パンに、ソース焼そばをのせて、かつお節・青のり・紅生姜をのせ、半分に折って食べる。 果物は、りんご（王林）。