朝食　ほうれん草ちくわツナごま味噌サンド。 食パンに、茹でて刻んだほうれん草、輪切りのちくわ、ツナをのせて、味噌・醤油・てんさい糖・すりごまを混ぜてかけて、白ごまを振りかけた。 buzzfeed のレシピを参考にして、和 …